두통 대처방법ㅣ두통이 지속되면

두통 종류

두통 종류별 원인과 대처법

두통은 누구나 한 번쯤 경험하지만, 그 양상과 원인은 사람마다 다릅니다. 단순히 피로에서 오는 두통부터, 신경질환이나 혈관 문제로 이어질 수 있는 두통까지 원인은 다양하죠. 이번 글에서는 두통의 종류를 구분하고, 각각의 원인과 효과적인 대처 방법을 정리해드립니다.

1. 긴장형 두통

가장 흔한 두통 유형으로, 주로 스트레스나 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 머리를 조이는 듯한 압박감이 특징이며, 양쪽 관자놀이나 이마, 뒤통수 쪽으로 통증이 퍼집니다.

• 원인: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 스트레스, 수면 부족
• 대처법: 틈틈이 스트레칭, 규칙적인 수면, 온찜질, 심호흡·명상
• 예방팁: 하루 1~2회 목·어깨 스트레칭, 장시간 앉아있을 때 1시간마다 일어나기

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두통 사진

2. 편두통

한쪽 머리에 주기적으로 나타나는 심한 통증이 특징입니다. 빛과 소리에 예민해지고, 구역질이나 시야 장애가 동반되기도 합니다.

• 원인: 혈관 확장·수축 이상, 호르몬 변화, 특정 음식(치즈·초콜릿·카페인), 수면 패턴 변화
• 대처법: 조용하고 어두운 곳에서 휴식, 카페인 소량 섭취, 두통 초기 약물 복용
• 예방팁: 편두통 유발 음식 피하기, 규칙적인 생활습관, 수분 충분히 섭취

3. 군발성 두통

매우 드물지만 극심한 통증으로 알려진 두통입니다. 한쪽 눈 주변이 타는 듯 아프고, 눈물·콧물·눈 충혈이 동반됩니다.

• 원인: 정확한 원인은 불명확하나, 뇌 시상하부 이상과 관련
• 대처법: 산소 흡입 치료, 전문의 처방 약물
• 예방팁: 음주·흡연 제한, 규칙적인 수면, 스트레스 최소화

 

두통의 종류

4. 부비동(축농증) 두통

감기나 알레르기 후 부비동이 막히면 생기는 두통입니다. 머리를 숙일 때 통증이 심해지고, 콧물·코막힘이 동반됩니다.

• 원인: 부비동 염증, 감기, 알레르기 비염
• 대처법: 코 세척, 충분한 수분 섭취, 항생제(의사 처방 시)
• 예방팁: 감기 초기에 치료, 미세먼지 심한 날 마스크 착용

5. 경추성 두통

목 근육 긴장이나 경추(목뼈) 문제로 생기는 두통입니다. 목·어깨 결림과 함께 뒷머리까지 통증이 이어집니다.

• 원인: 목 디스크, 거북목 증후군, 잘못된 수면 자세
• 대처법: 목 스트레칭, 온찜질, 경추 교정 치료
• 예방팁: 올바른 자세 유지, 높지 않은 베개 사용

6. 마무리

두통은 단순 피로의 신호일 수 있지만, 반복되거나 통증이 심하면 반드시 원인을 찾아야 합니다. 특히 시야 변화, 마비, 발열 등 신경학적 증상이 동반될 경우 즉시 병원에 방문하는 것이 중요합니다. 평소 생활습관 관리와 스트레스 조절이 두통 예방의 핵심입니다.

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두통유발 고혈압