여름철 주의! 열사병 증상부터 예방법 총정리

🌞여름철 주의! 열사병 증상부터 예방법까지 총정리

🔥 열사병이란?

열사병은 고온 환경에 장시간 노출될 때 체온 조절 기능이 마비되어 체온이 급격히 상승하고, 신체 주요 기능이 손상되는 상태입니다.
심할 경우 혼수 상태에 빠지거나 생명을 위협하는 응급 질환으로, 빠른 조치가 매우 중요합니다.

⚠️ 대표적인 증상

• 체온 40도 이상 상승
• 땀이 나지 않음 (피부가 건조하고 뜨거움)
• 두통, 현기증
• 오심, 구토
• 의식 혼란, 경련, 의식 저하
• 피부가 붉게 달아오름

👉 이 중 땀이 멈추고 의식이 흐려진다면, 즉시 119에 연락해야 합니다.

🎯 누구에게 위험할까?

• 고령자, 영유아
• 야외 작업자(건설, 농사 등)
• 운동선수 및 야외 스포츠 참여자
• 만성 질환자(당뇨, 심장병 등)
• 알코올 섭취자 및 탈수 상태인 사람

✅ 열사병 예방법

1. 물 자주 마시기

• 갈증을 느끼지 않아도 20~30분마다 물 섭취
• 카페인·알코올은 피하고, 이온음료나 물이 좋아요

2. 통풍 잘되는 옷 착용

• 밝은색, 헐렁한 옷 추천
• 모자, 양산, 선글라스 등도 적극 활용

3. 야외 활동 시간 조절

• 오전 11시~오후 4시는 피하기
• 부득이한 경우 그늘에서 자주 쉬기

4. 냉방 환경 활용

• 실내에서는 선풍기나 에어컨 적극 사용
• 1일 1회 이상 시원한 물로 샤워도 도움이 됩니다

🆘 열사병 의심 시 응급조치

1. 즉시 그늘로 이동
2. 옷을 벗기고 체온 낮추기
   • 젖은 수건, 얼음팩 등을 겨드랑이/목/사타구니에
3. 119 신고 후 기다리는 동안 체온 유지
4. 의식이 있다면 물 조금씩 마시게 함
   (하지만 의식이 흐리다면 물 주면 안 됨)

🔗 참고 사이트

• 질병관리청 열사병 예방 안내
• 응급의학회 - 열사병 대처법 (영문)

📝 생활 속 팁

• 여름철 실내 운동으로 바꾸기 (요가, 스트레칭 등)
• 더위에 취약한 부모님이나 아이에게 냉방보조기기 챙기기
• 반려동물도 열사병에 걸릴 수 있음! 실내 온도 조절 필요

🧊 마무리

열사병은 “참으면 된다”는 생각이 매우 위험합니다.
여름철에는 체온 조절이 어렵기 때문에, 무리하지 말고 미리 예방하는 습관을 들이는 것이 중요해요.
가족과 주변 사람들에게도 이 정보를 공유해 보세요 😊